在公交车上意外“弄到高C”，即突然出现难以忍受的咳嗽、喉咙刺痛或明显的呼吸不适，许多人会感到手足无措。这种突发状况不仅影响乘车体验，还可能带来一定的健康风险。掌握一些应急措施和预防技巧，能够帮助我们更好地应对这种尴尬且可能危及健康的情况。

首先，了解“高C”指的是剧烈的咳嗽或喉咙不适。可能由多种原因引起，如过敏、感冒、空气干燥或者受到污染源刺激。在公交车密闭的空间中，一旦突发，乘客往往会感到慌乱，不知道该采取什么行动。此时，保持冷静是最基本的原则，因为紧张可能会加重呼吸困难，也容易影响自己和他人的情绪。

面对突发的咳嗽或喉咙刺激，最有效的第一步是尝试用深呼吸安抚情绪。闭上眼睛，慢慢吸气，让空气经过鼻腔，感受空气的凉爽和湿润，帮助平稳呼吸。在吸气的同时，可以用手轻轻按压喉部或胸部，缓解不适感。此外，如果条件允许，寻找邻座乘客或司机寻求帮助，说明自己的状况，寻求适当的建议或协助也是必要的。

其次，如果症状较为严重，出现喉咙肿胀、呼吸困难甚至窒息感，应立即采取措施。可以用手按压窗口或门上的通风孔，快速吸入新鲜空气，减少刺激。或者，将手搭在胸腹部，进行深呼吸，尽可能稳定呼吸节奏。有些乘客会携带个人的应急药物，如抗过敏药或止咳药，如有条件，应及时服用。

此外，建议随身携带一些应急用品，比如口罩、薄荷糖、喉片或温水。这些都可以帮助缓解喉咙的不适。在感到喉咙刺痛时，含上一片薄荷喉片，可以起到快速舒缓的作用。喝一些温水，也有助于湿润喉咙，减轻症状。同时，避免强行用力咳嗽，尤其是剧烈咳嗽，容易引起喉咙损伤或引发咳嗽的恶性循环。

预防“高C”最有效的方法是做好日常的养护和预防工作。首先，要保持良好的个人卫生，减少感染的风险。勤洗手，避免接触公共场所的污染源。其次，应注意环境的湿度和空气流通，避免长时间暴露在干燥、污染的空气中，可以在家中使用加湿器，出行时佩戴口罩，尤其是在空气质量不佳或过敏季节。

另外，增强身体免疫力也是预防的关键。均衡饮食，摄入丰富的维生素C和新鲜水果，保持充足的睡眠，适量运动，有助于增强身体抵抗力。对于过敏体质的人群，更应注意避免过敏源，比如花粉、尘螨和宠物毛发等。在感冒高发期，尽量减少外出，避免空气中的病毒或细菌侵袭。

最后，公共场所应加强环境整治，确保空气质量良好。在乘坐公交车时，可以选择座位靠窗的位置，增加空气流通。此外，公共交通管理部门也应加大对空气净化设备的投入，确保乘客的健康安全。作为个人乘客，我们应保持文明出行，遵守公共场合的礼仪，遇到自己无法应对的状况，也应及时请求司机或工作人员的帮助。

总结而言，在公交车上遇到“弄到高C”或类似的喉咙不适情况，保持冷静、采取正确的应急措施、合理用药、良好的个人预防习惯，都是保护自身健康的重要策略。只有从平时做起，注重预防，才能在突发状况中应对自如，保障出行的安全与舒适。